Meditação: Como começar

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Meditação: Como começar

Como introduzir esta prática na sua rotina, tornando-a um hábito e adquirindo qualidade de vida.

Engajada na missão de proporcionar qualidade de vida às pessoas, a MindLab traz a você um roteiro de como iniciar a prática da Meditação, incluindo um roteirinho simplificado para começar ainda hoje.

Por que meditar?

Atualmente não existem mais dúvidas sobre os benefícios da meditação. Existindo quase três mil estudos que demonstram as vantagens sobre a mente e o corpo, a prática pode trazer muitos efeitos, dentre os quais:

  • Redução do estresse
  • Controle da ansiedade
  • Aumento na capacidade de foco e atenção
  • Melhoria nos sintomas da depressão
  • Aumento da auto-estima
  • Recuperação de memórias e promoção da criatividade

Estes são apenas alguns exemplos da infinidade de benefícios que a meditação proporciona. Sabendo disso, bastam poucas coisas e quase nenhum recurso para iniciar o quanto antes, bastando somente um pouco do nosso tempo e boa vontade!

Uma vez decidido a iniciar, você pode escolher dentre os tipos de meditação, optando pelo formato que mais se identificar. São 5 formas:

  • Mindfulness (atenção plena)
  • Transcedental
  • Raja Yoga
  • Vipassana
  • Zazen

Você pode encontrar mais detalhes sobre cada tipo no portal do Viva Bem.

Não sabe por onde começar? Pois vamos então às dicas:

  • Encontre um lugar calmo, onde se sinta confortável.
  • Feche os olhos e ouça o silêncio, ou concentre-se nos sons ao seu redor.
  • Tente observar seus pensamentos, sem julgá-los ou afastá-los. Seja apenas um espectador das coisas que entram e saem da sua mente.
  • Atente-se à sua respiração. Inale profundamente e expire lentamente, concentrando-se na sensação do seu corpo enchendo-se de ar, e depois esvaziando-se, dessa forma, todo o foco estará no movimento gerado em seu corpo pela respiração.

Como pode ver, são passos simples. No entanto, para atingir seus efeitos em nível satisfatório, é necessário tempo e dedicação, para, enfim, a meditação trabalhar na estrutura do cérebro trazendo resultados (assim como exercícios físicos agem nos nossos músculos!).

Na Plataforma da MindLab você poderá encontrar profissionais e cursos guiados para ajudá-lo a encontrar e melhorar as técnicas de meditação da forma mais adequada para sua disponibilidade e estilo de vida!

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